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提起主食,你会想到什么?米饭?馒头?实在,除了米、面外,另有许多蔬菜可以用来充当主食,而且这比起大米馒头,这些蔬菜热量低、饱腹感强、营养厚实,作为减肥期是稀奇不错的选择,更主要的是,还很好吃。正好秋天来了,这帮蔬菜一波接着一波上市,今天就来给人人清点一下这些“主食”蔬菜。
1、土豆
土豆在国民的餐桌上占了半壁江山,除了入菜,实在土豆也是一款不错的主食。它的淀粉含量16.2,仅此于米饭,四舍五入你吃一盘土豆丝就相当于吃了一碗米饭。以是若是你想减肥不吃主食,但又经不起淀粉的诱惑,那不如来颗土豆。
数据值:热量81kcal,糖分17.2g
推荐做法:
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狼牙土豆
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食材
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土豆 150克 / 香菜 1颗 / 白糖 5克 / 蚝油 2勺 / 香醋 1勺 / 味极鲜酱油 1勺 / 味精 适量 / 香油 半勺 / 油辣椒 适量 / 白芝麻 适量 /
制作步骤
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1、准备食材。
2、土豆洗净去皮切片后用花刀切发展6厘米,宽1厘米左右的狼牙状土豆条。
3、将切好的土豆条入开水焯2-3分钟。
4、待土豆条最先略带透明感时沥水捞出备用。
5、香菜洗净切小段,用2勺蚝油,1勺香醋,1勺味极鲜酱油,半勺白糖,适量鸡精,半勺香油调一碗凉拌汁,喜欢吃辣的宝宝们凭据自己的口胃加入油辣椒。
6、将调好的料汁和香菜一起拌去土豆条中,拌平均。
7、装盘后撒点白芝麻。
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具体的实现方式除了内建 USB 3.0 控制器之外,是否对连接埠进行了改造现在暂时不得而知,有人猜测可能基座是有可能实现 USB 3.0 标准,而 Lightning 线材的引脚不够。看起来很好哦。
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